基础代谢计算器
计算基础代谢（BMR）与每日总消耗（TDEE）。
—基础代谢（千卡）
—每日消耗（千卡）
—减脂目标
—增重目标
按 Mifflin-St Jeor 公式估算，不构成医疗建议。
Advertisement
A使用方法
- 01 选择性别，输入年龄、身高、体重。
- 02 如实选择日常活动水平。
- 03 查看基础代谢、维持热量与减脂/增重目标。
Q常见问题
BMR 和 TDEE 有什么区别？ ＋
BMR 是完全静息状态下消耗的热量；TDEE 在此基础上乘以活动水平——想维持体重，就按 TDEE 进食。
减脂/增重目标怎么定的？ ＋
TDEE 减或加 500 千卡，约对应每周 0.5 公斤的变化速率，个体会有差异。