睡眠周期计算器
按 90 分钟睡眠周期推荐最佳入睡时间。
每个选项都会在你设定的起床时间刚好完成整数个睡眠周期。
已包含约 15 分钟入睡时间；个体周期在 80–100 分钟之间波动。
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A使用方法
- 01 输入需要起床的时间。
- 02 选择一个入睡时间：周期越多睡眠越足。
- 03 在周期结束时醒来，感觉最轻松。
Q常见问题
为什么是 90 分钟？ ＋
睡眠以约 90 分钟为周期循环（浅睡→深睡→REM）。在周期结束的浅睡阶段醒来，比深睡中被闹钟叫醒轻松得多。
15 分钟是什么？ ＋
平均入睡耗时。列表中的入睡时间已包含它，因此周期从你真正入睡时开始计算。